相关图片
跑步时我究竟应该跑多快?帮助你找到适合自己的最佳配速!
按运动量计算心率范围(静息心率50)
该表格使用规则:最大心率以220减去年龄计算,但最大心率存在个体差异
不同年龄,心率和运动强度对照表
怎样科学的掌握游泳的运动量
当我们跑步时心率保持在最大心率的60~80%的时候,身体会处于高效燃烧
注:最大心率可以采用220减去年龄,但最好采用实际测试,比如3公里全速
你真的会用跑表监控心率吗跑者忽视的五个细节
备注:最大心率最好采用实测,而不是通用的220减去年龄
跑步心率对照表图片
备注:最大心率最好采用实测,而不是通用的220减去年龄10公里成绩越好
专家警告!跑步时心率超过这个数值就要小心了!
