按运动量计算心率范围(静息心率50)

跑步心率对照表图片

注:最大心率可以采用220减去年龄,但最好采用实际测试,比如3公里全速

该表格使用规则:最大心率以220减去年龄计算,但最大心率存在个体差异

心率, 可以通过摸一分钟脉搏来测,也可以佩戴心率带,心率表,手环等

备注:最大心率最好采用实测,而不是通用的220减去年龄

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跑步心率过快有风险?快看看你的心率标准,在什么水平?

不同年龄,心率和运动强度对照表

不同跑法所对应的心率区间5,跑步时学会控制心率比控制配速更能彰显你

备注:最大心率最好采用实测,而不是通用的220减去年龄10公里成绩越好

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