跑步时我究竟应该跑多快?帮助你找到适合自己的最佳配速!
对照表6-20岁对照表各年龄段中等强度心率对照表运动量达到最大心率的
跑步心率对照表图片
注:最大心率可以采用220减去年龄,但最好采用实际测试,比如3公里全速
不同跑法所对应的心率区间5,跑步时学会控制心率比控制配速更能彰显你
心率, 可以通过摸一分钟脉搏来测,也可以佩戴心率带,心率表,手环等
跑步心率过快有风险?快看看你的心率标准,在什么水平?
按运动量计算心率范围(静息心率50)
用心率来把控轻松跑是一种靠谱的方法
备注:最大心率最好采用实测,而不是通用的220减去年龄10公里成绩越好
户外课堂|如何提升体力?
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