动作六:开合跳,动作中保持腰腹部收紧,背部挺直,双手往头顶方向击掌
开合跳
每天坚持20分钟开合跳,除了暴瘦下来,你还能收获什么好处?
开合跳核心收紧,身体保持稳定.腿部肌群发力,开合向上跳起.
脂肪杀手开合跳动作最好玩的三分钟爆汗燃脂动作
收紧腰腹,双脚开合跳跃,不可低头或仰头③提膝击掌大腿齐平腰腹,双手
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开合跳(jumping jacks)60 秒
开合跳30秒
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深蹲踢腿2.开合跳1.
开合跳 (以训练热身和间歇为主)
暖风不及你深情
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下腹训练
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