脂肪杀手开合跳动作最好玩的三分钟爆汗燃脂动作
开合跳,60秒4个动作,每个30秒三分钟热身get!轻松甩膘!
开合跳 (以训练热身和间歇为主)
开合跳每组16次
开合跳核心收紧,身体保持稳定.腿部肌群发力,开合向上跳起.
动作六:开合跳,动作中保持腰腹部收紧,背部挺直,双手往头顶方向击掌
开合跳30秒
295_190gif 动态图 动图
每天坚持20分钟开合跳,除了暴瘦下来,你还能收获什么好处?
俯卧开合跳示范动作 每组30次 完成2组
收紧腰腹,双脚开合跳跃,不可低头或仰头③提膝击掌大腿齐平腰腹,双手
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