脂肪杀手开合跳动作最好玩的三分钟爆汗燃脂动作
开合跳(jumping jacks)60 秒
收紧腰腹,双脚开合跳跃,不可低头或仰头③提膝击掌大腿齐平腰腹,双手
(3)下肢练习男性/女性:斜向后交替箭步蹲动作说明:双脚微微分开,收紧
开合跳核心收紧,身体保持稳定.腿部肌群发力,开合向上跳起.
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开合跳每组16次
开合跳
开合跳 30个
开合跳,60秒4个动作,每个30秒三分钟热身get!轻松甩膘!
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