提踵

9.站立提踵

锻炼动作二:单腿提踵单腿站立(双手可扶住固定物稳定)提起脚跟脚尖点

15分钟打造地表最强马甲线操作!

坐姿小腿提踵和站姿小腿提踵到底有什么区别呢?

直膝单腿提踵

utthita hasta padangusthasana 单腿站立伸展式

瘦肌肉小腿动作1:坐姿提踵

怎样做单腿负重提踵练出修长曲线?

单腿提踵练习(左右各15次)

提踵的好处

▼单腿提踵

左侧单腿硬拉提膝

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