单脚站立提踵
左侧单腿硬拉提膝
一:坐姿提踵
光脚(穿鞋)均可,单脚站于稳定平面,伤腿小腿发力将足跟抬起至最高点
9.站立提踵
锻炼动作二:单腿提踵单腿站立(双手可扶住固定物稳定)提起脚跟脚尖点
utthita hasta padangusthasana 单腿站立伸展式
力量动作4:单腿提踵 6组,每组15个
15分钟打造地表最强马甲线操作!
提踵的好处
▼单腿提踵
只需1分钟「抬单腿运动」可抵健走一小时!
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