单腿提踵练习(左右各15次)
单腿站立提踵
单脚站立提踵
只需1分钟「抬单腿运动」可抵健走一小时!
一:坐姿提踵
瘦肌肉小腿动作1:坐姿提踵
9.站立提踵
光脚(穿鞋)均可,单脚站于稳定平面,伤腿小腿发力将足跟抬起至最高点
左侧单腿硬拉提膝
坐姿小腿提踵和站姿小腿提踵到底有什么区别呢?
右侧单脚提踵
直膝单腿提踵
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