提踵
单腿提踵练习(左右各15次)
提踵的好处
9.站立提踵
一:坐姿提踵
力量动作4:单腿提踵 6组,每组15个
单腿站立提踵
直膝单腿提踵
锻炼动作二:单腿提踵单腿站立(双手可扶住固定物稳定)提起脚跟脚尖点
右侧单脚提踵
瘦肌肉小腿动作1:坐姿提踵
utthita hasta padangusthasana 单腿站立伸展式
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