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拉伸系列教你如何拉伸胸部和手臂
动作2:拉伸胸锁乳突肌
胸锁乳突肌拉伸,缓解肌肉颈部肌肉劳损疼痛,运动康复
胸锁乳突肌拉伸(左右各两次10秒/次) 找不到这条肌肉的,可以先转头,再
7,lateral side flexion of the neck:拉伸胸锁乳突肌
坐姿或站立,在锁骨的右侧找到肌肉连接点,双手置于肌肉底部2.
右腿膝盖着地,右手放在右脚背上,下压右腿,拉伸完毕后换另一边18,腰肌
这个动作主要是放松牵引脖子两侧的胸锁乳突肌.
1 拉伸胸大肌和胸锁乳突肌.
三,拉伸胸锁乳突肌:拉伸至有牵拉感即可,保持10~30秒,有疼痛感应立即
拉伸胸锁乳突肌
拉伸系列第三课颈部拉伸之胸锁乳突肌
