不同,健身中常用的动作有针对身体上半部分的,例如抬起肩胛骨和锁骨等
3,两头起
第二个动作给大家推荐一个直腿两头起动作,这个动作对于我们核心力量
两头起背肌
关注下背部的核心训练丨后链两头起
六十五岁的背展双肱二头
俯卧于瑜伽垫上肚子贴在垫子上双手和双脚同时"起飞"直到感觉到"腰部"
仰卧直腿两头起:直腿仰卧两头起形如v(v -up)动作图解
大不大无所谓姿势得到位
动作3:俯卧两头起
跨越整个背部的竖脊肌最易受伤,8个动作远离损伤
在家练好背部肌肉只需3步,助你展现峻拔身姿,告别驼背圆肩
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