跑后拉伸,怎么做?
第151讲:大腿后侧的拉伸动作,让你的柔韧性爆表
中午92呀～今天分享小腿肌肉的拉伸,包括腓肠肌,比目鱼肌和胫骨前肌
小腿后方肌群拉伸,保持 10 到 15 秒
小白必备!骑行后做这5个拉伸,小腿变细,骑车有力
跑后拉伸
拉伸—髂胫束.gif
在前适当弯曲,伤腿在后绷直,脚跟紧贴地面,体会小腿后面的肌肉拉伸感
1小腿后侧的放松与拉伸
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站姿抬腿的腿后肌拉筋操
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