如何进行系统地拉伸
6个大腿后侧拉伸动作,助你轻松塑造腿部线条 - 抖音
常用肌肉拉伸!(米教练版)
运动了也拉伸了,但小腿仍然酸痛且较硬,怎么办?
每天一个拉伸动作之小腿后侧拉伸
拉伸—髂胫束.gif
小腿后侧肌群牵伸方法(一)_膝关节损伤_膝关节损伤康复锻炼 - 好大夫
在前适当弯曲,伤腿在后绷直,脚跟紧贴地面,体会小腿后面的肌肉拉伸感
解剖课堂 | 图解34个拉伸体式
图中示范使用泡沫轴练习itb髂胫束拉伸大腿后侧
小腿后方肌群拉伸,保持 10 到 15 秒
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