跑后拉伸,怎么做?

【久坐拉伸】 拉伸小腿后侧,改善腿部线条.纠正腿形.建立足弓 - 抖音

跑后拉伸

如何进行系统地拉伸

小腿后方肌群拉伸,保持 10 到 15 秒

每天一个拉伸动作之小腿后侧拉伸

1小腿后侧的放松与拉伸

小腿后侧肌群牵伸方法(一)_膝关节损伤_膝关节损伤康复锻炼 - 好大夫

拉伸—髂胫束.gif

在前适当弯曲,伤腿在后绷直,脚跟紧贴地面,体会小腿后面的肌肉拉伸感

6个大腿后侧拉伸动作,助你轻松塑造腿部线条 - 抖音

中午92呀～今天分享小腿肌肉的拉伸,包括腓肠肌,比目鱼肌和胫骨前肌

图中示范使用泡沫轴练习itb髂胫束拉伸大腿后侧

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