杠铃提踵 4组 每组力竭
提踵
抱膝提踵跳
9.站立提踵
站姿提踵练习,提高小腿肌肉的力量及跟腱强度
站姿离心提踵
离心式提踵
力量动作4:单腿提踵 6组,每组15个
站立杠铃提踵 小腿变粗强劲爆发力
动作5,哑铃站姿提踵 进行10-15次,重复3-4组
3214-哑铃站姿提踵
提踵的好处
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