动作要领:双手扶墙,患肢在后,健肢在前站立,双腿同时屈膝,拉伸患侧
肌肉|过伸|绳肌_网易订阅
弓步小腿伸展(固定面)锻炼部位:比目鱼肌和腓肠肌25.
3,小腿深层比目鱼肌的牵拉动作,后脚踩实地面,充分屈膝,感受跟上述
拉伸对象:跟腱,比目鱼肌
比目鱼肌(腓肠肌,始于跟腱近端)
图1 靠墙拉伸比目鱼肌
6股四头肌7腘旁腱8阔筋膜张肌太懒不想拉伸?
4个比目鱼肌拉伸动作图解 让你轻松告别小粗腿
5招「比目鱼肌训练」雕塑出笔直细腿
跑前拉伸可以减少肌肉粘度,减少运动时的内部的能量消耗.
比目鱼肌拉伸.jpg
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