躺下去,需要人辅助3 比目鱼肌拉伸(小腿拉伸)很多小仙女说本来想瘦腿
弓步小腿伸展(固定面)锻炼部位:比目鱼肌和腓肠肌25.
4个比目鱼肌拉伸动作图解 让你轻松告别小粗腿
5招「比目鱼肌训练」雕塑出笔直细腿
比目鱼肌拉伸.jpg
跑前拉伸可以减少肌肉粘度,减少运动时的内部的能量消耗.
注意最好在练后拉伸.腓肠肌比目鱼肌腘绳肌群内收肌群臀大肌
如何拉伸比目鱼肌71
图1 靠墙拉伸比目鱼肌
动作要领:双手扶墙,患肢在后,健肢在前站立,双腿同时屈膝,拉伸患侧
>>>小腿比目鱼肌拉伸
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