台阶提踵练习小腿三头肌

站立负重提踵

一:坐姿提踵

提踵的好处

提踵

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离心式提踵

9.站立提踵

力量动作4:单腿提踵 6组,每组15个

站立杠铃提踵 小腿变粗强劲爆发力

站姿离心提踵

动作5,哑铃站姿提踵 进行10-15次,重复3-4组

站姿提踵练习,提高小腿肌肉的力量及跟腱强度

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