负重板凳臂屈伸动作图解1
板凳臂屈伸——一个危险动作的自白
活动作品板凳臂屈伸训练须知
把腿伸直,脚跟支在对面的椅子上.
动作3:凳上臂屈伸
吸气时,屈曲肘部,使臀部靠近地面;呼气时,伸直手臂,还原至起始位.
【动作】:板凳臂屈伸——一个危险动作的自白
凳上双臂屈伸姿势
平板凳臂屈伸 刺激肱三头肌
凳上三头臂屈伸
板凳臂屈伸动作的危险系数极高,应该如何优化该训练动作?
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