动作3:凳上臂屈伸
【动作】:板凳臂屈伸——一个危险动作的自白
板凳臂屈伸——一个危险动作的自白
04板凳臂屈伸动作要领:屈髋屈膝90°,双手支撑凳子边缘,双手分开不要
吸气时,屈曲肘部,使臀部靠近地面;呼气时,伸直手臂,还原至起始位.
「动作」:板凳臂屈伸——一个危险动作的自白
椅子臂屈伸
负重板凳臂屈伸动作图解1
活动作品板凳臂屈伸训练须知
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