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腰部发力带动手臂,这样常态性的扭腰运动对椎间盘长期造成扭转和挤压
在做左右扭腰时,最好要左右两边都做,这样才能保持均匀运动哦.
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热身运动"扭扭腰"
很简单的左右扭腰运动,每天清晨练习20分钟,轻松甩掉多余脂肪
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