开合跳核心收紧,身体保持稳定.腿部肌群发力,开合向上跳起.
动作六:开合跳,动作中保持腰腹部收紧,背部挺直,双手往头顶方向击掌
(3)下肢练习男性/女性:斜向后交替箭步蹲动作说明:双脚微微分开,收紧
俯卧开合跳示范动作 每组30次 完成2组
脂肪杀手开合跳动作最好玩的三分钟爆汗燃脂动作
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开合跳(jumping jacks)60 秒
开合跳
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2.开合跳 2组
开合跳,60秒4个动作,每个30秒三分钟热身get!轻松甩膘!
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