同时牵拉双侧腘绳肌和小腿三头肌,以腘绳为主,取坐位伸膝状态,双手

这个方法可以非常直接有效得牵拉小腿三头肌和跟腱,这些部位非常容易

小腿三头肌髋部这些动作你学会了吗?

小腿三头肌拉伸

非承重下牵拉小腿三头肌以达到足够的背屈活动角度

小腿的拉伸(小腿三头肌) 做这个动作的时候着地腿的脚跟要完全着地

拉伸小腿三头肌,大腿股四头肌

跟腱完全断裂试验 (捏小腿三头肌试验)

拉伸或者振动泡沫轴放松腓肠肌(小腿三头肌浅层的肌肉):持续15-30秒,2

放松小腿三头肌

拉伸小腿三头肌.jpg

毛巾辅助下的拉伸小腿三头肌

承重下的小腿三头肌拉伸练习

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