(4)站姿抬腿的内收肌拉伸
训练仅靠拉伸是远远不够的,增强膝关节周围(大腿前侧,后侧,小腿后侧)
自我拉伸疗法
大腿后侧精准拉伸
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step2 训练股薄肌:要针对大腿股薄肌进行训练,股薄肌的肌力训练
大腿内侧拉伸
动作十一,腿内侧拉伸,左右各30秒
助攻:坐角式考验的是,我们膎绳肌和大腿内侧的髋内收肌的柔韧度
大腿内收肌拉伸
21个动作强化以及拉伸内收肌群,大腿内侧
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