大腿后群肌肉拉伸5.大腿后群肌肉拉伸6.大腿前侧肌肉拉伸7.
大腿拉伸
自我拉伸疗法
拉伸大腿内侧
大腿内收肌群向上与骨盆直接连接,是支撑骨盆稳定的重要肌群,所以良好
训练仅靠拉伸是远远不够的,增强膝关节周围(大腿前侧,后侧,小腿后侧)
(4)站姿抬腿的内收肌拉伸
助攻:坐角式考验的是,我们膎绳肌和大腿内侧的髋内收肌的柔韧度
动作十一,腿内侧拉伸,左右各30秒
大腿内侧拉伸
大腿后侧精准拉伸
大腿内收肌拉伸
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