倩狐:单车式卷腹—最能显现性感腹肌的动作
1.屈膝收腹
掌握屈膝卷腹的正确动作,让你练腹更高效
no.4 卷腹
练习三:卷腹抱膝
第二组动作:仰卧屈膝卷腹
屈膝卷腹
4.反向屈腿卷腹 15次*2
摸膝卷腹:15*3组
⑤屈膝卷腹
卷腹摸膝 crunch
第二个动作就是我们的仰卧屈膝卷腹,我们的核心时刻处于发力的状态,去
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goodluck还真不一定是祝你好运不知道就尴尬了
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