弓步小腿伸展(固定面)锻炼部位:比目鱼肌和腓肠肌25.
拉伸对象:跟腱,比目鱼肌
跑前拉伸可以减少肌肉粘度,减少运动时的内部的能量消耗.
图1 靠墙拉伸比目鱼肌
站立比目鱼肌及跟腱拉伸
4个比目鱼肌拉伸动作图解 让你轻松告别小粗腿
3,小腿深层比目鱼肌的牵拉动作,后脚踩实地面,充分屈膝,感受跟上述
>>>小腿比目鱼肌拉伸
我们还需要在屈膝位拉伸比目鱼肌,这样才能够让小腿充分放松.
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比目鱼肌拉伸.jpg
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