红色:肱三头肌&背阔肌23蓝色:背阔肌红色:前臂肌肉&肱二头肌22蓝色

肱二头肌和肱三头肌?最不好拉伸的部位是不是发现少了两个咦?

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肱二头肌图示

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20秒动作肌肉拉伸图解

肱二头肌和三头肌怎么拉伸

左右各30s(3)肩部拉伸动作三 左右各30s(2)肩部拉伸动作二 左右各30s

1.双手交叉抓住门把手或者栏杆(拉伸侧在上) 二头拉伸

杠铃练肱二头肌多重好

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