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今天分享四个练臀的动作,找 - 抖音
练臀
强烈推荐这四个动作给还不会练臀的姐妹60
翘臀圈深蹲练臀环形弹力带健身阻力圈环拉力带侧步带 hip circle
侧卧于床上,手术侧腿在上方,腰部垫一小枕使骨盆保持标准侧位;b.
臀部训练.每个动作动态练习 一组12×3组 提升臀线改善凹陷 - 抖音
知道臀大肌最主要是负责"伸髋"的,高效练臀一瞬间就简单了——动作
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臀桥,是臀部训练的王牌动作,把这个动作练好,好处多多~#健身 - 抖音
臀桥是我最喜欢的练臀动作之一,因为它是最容易找到臀部发力的动作,练
可以做些大腿后伸加外展和外旋的动作.
如果练臀只能选1个动作,那一定是臀推了.
