原地提踵练习怎么做
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小腿: 单腿自重提踵
直腿提踵
站立提踵
提踵
2. 小腿提踵训练
9.站立提踵
站姿离心提踵
【动作一:双脚提踵】双脚打开以肩同宽,脚尖膝盖在一条直线上,收紧腰
提踵运动
动作5,哑铃站姿提踵 进行10-15次,重复3-4组
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