提踵
【动作一:双脚提踵】双脚打开以肩同宽,脚尖膝盖在一条直线上,收紧腰
9.站立提踵
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站立提踵
站姿提踵标准动作要领&技巧动图教学
2. 小腿提踵训练
站姿离心提踵
负重提踵
02动作图解坐姿提踵, 顾名思义,坐在椅子上提升脚后跟的训练动作,主要
直膝单腿提踵
小腿: 单腿自重提踵
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