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零基础一字马竖叉教程,快艾特你的姐妹来练.#一字马 #劈叉 - 抖音
竖叉做得跟横叉一样看看胯根有没有摆正
耗腿:竖叉左右腿,横叉,各3分钟
一字马又叫劈腿,劈叉,两条腿前后分的叫竖叉,左右的叫横叉软开度完全
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练习横叉竖叉的好处 1. 提高身体的柔韧性 2.
横叉竖叉
坐在一起的两个小女孩
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