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深蹲跳 双腿分开与肩部同宽 双手轻扶双耳 屈膝深蹲 之后快速向上跳起
预备动作为双脚打开比肩略宽,呈深蹲姿势.步骤2.
跳跃式深蹲.
6.交替触地深蹲跳
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1个月平板支撑深蹲周围人看我的眼神都不一样60岁练起都不晚
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