双11囤货姿势60躺着躺着骨盆就正啦

躺着就能消灭假胯宽还有人不知道吗

睡前7个动作让你的腿又细又直改善假胯宽

动作一:臀桥平躺在垫子上核心收紧,臀部向上抬起重复30下动作二

平躺在瑜伽垫上,大臂分别放在身体两侧,肘关节着地,双手放在胯骨两侧

step 1 :侧身卷腹,平躺在垫子上,单腿屈膝压向另一边,开始卷腹30s.

游泳圈被吐槽伪大骨架女生该如何自救

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改善假胯宽大转子突出打卡第166366天

我骨盆正了60小肚子也不凸了60

你相信中医吗#人平躺在硬板床或地上,下双肢弯曲,膝关节弯曲,双层胯

双腿张开伸直贴在墙面上,身体平躺,双手往下伸去撑住双腿大腿,注意

芭蕾外开练习压胯

能经得住死亡角度,确定是真的帅了! 图:李九霖

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