你相信中医吗#人平躺在硬板床或地上,下双肢弯曲,膝关节弯曲,双层胯

1大腿前侧牵拉 平躺,小腿向外打开贴住大腿,膝盖并拢,感受大腿前侧

多年骨盆前倾终于正了75搞定假胯宽骨盆前倾

耻骨突出调整

动作一:臀桥平躺在垫子上核心收紧,臀部向上抬起重复30下动作二

step 1 :侧身卷腹,平躺在垫子上,单腿屈膝压向另一边,开始卷腹30s.

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芭蕾外开练习压胯

平躺在瑜伽垫上,大臂分别放在身体两侧,肘关节着地,双手放在胯骨两侧

改善假胯宽大转子突出打卡第166366天

躺着就能消灭假胯宽还有人不知道吗

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