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(1)例图中深红部分为主要训练肌肉,浅红部分为协同训练肌肉 (2)动作分

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腿部训练动作来喽

首先,这个动作是训练大腿后侧,股二头肌的.

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术后肌力训练

大腿内侧

还可以采用坐姿方法训练,直接将杠铃放于大腿上,这样训练效果会更好.

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