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热身运动"扭扭腰"
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欢乐扭腰操～简单的动作也能瘦腰～懒人运动
在外跑步不如在家扭腰,每天坚持3分钟,锻炼核心力量,暴瘦全身
腰部发力带动手臂,这样常态性的扭腰运动对椎间盘长期造成扭转和挤压
主要瘦大腿和肚子,每天坚持原地旋转扭腰即可
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在做左右扭腰时,最好要左右两边都做,这样才能保持均匀运动哦.
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早晚各做一次扭腰运动,反复转动腰部,可促使肠道蠕动加快,震落肠胃
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