要狠的,训练压腿,青蛙趴,压横叉竖叉,耗腿,主要练软度,可练哭,要非常
靠墙一字马 直直的腿 平平的屁股 都是宝贝经过努力换来的回报 耗横叉
横叉勾腿478可选择适合自己的高度耗叉.
耗横叉
靠墙耗横叉
地面下横叉02注:趴青蛙重点在于耗,坚持练习,一次练习至少五分钟.4.
第三组.耗腿 ( 贴墙横叉三分钟)
横叉教学中～顶住膝盖使之伸直,再坐屁股上施点压力让胯胯耗贴到地面
耗腿:竖叉左右腿,横叉,各3分钟
贴墙耗横叉 两脚跟和股部贴近墙面,两腿最大限度打开,始终保持勾脚直
耗横叉一首3分钟的歌曲每天耗1次(横叉180的小朋友加砖块可用厚书本
架高耗横叉练习#横叉 #附中 #艺考
耗横叉.#每天都在努力 - 抖音
耗横叉,拉伸旁腿的韧带(5分钟)
舞蹈 #耗横叉
耗横叉:我们的家长在家也可以帮助孩子耗横叉,上半身贴于地面,蹬直
公主八:耗竖叉(加高),耗横叉(加高),中间搬腿(正旁后),腹背肌练习
2,耗横叉(五分钟)
4,耗横叉(一首歌的时间)
耗横叉练习,锻炼我们大腿与小腿的韧带,在耗的过程中,指导宝贝们腿部
把杆耗横叉
