臀中肌的力量练习——蚌式

臀中肌最主要的作用是做髋关节外展.

练臀

蚌式训练臀中肌

想蜜桃臀的时候中臀中肌的训练

弹力带螃蟹走 4*15 (这个动作主要训练臀中肌 改善臀凹陷)

普拉提高能炸臀拯救臀凹陷下垂蜜桃臀

塑造臀部肌肉臀部肌肉拉伸

下面是一些臀部训练的理论图片,很多时候我们看视频,图片,或者教练教

详细版/练臀,背,93,肩的训练计划/健身饮食等等(都在往期笔记94

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臀中肌,臀小肌精准拉伸

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