需要全程保持均匀呼吸,动作感觉为腰部有明显的拉伸舒展感
3分钟拉伸瘦腰,瘦侧腰,每天坚持h腰变成s小蛮腰,还能缓解腰痛
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左侧腰部拉伸
上图是错误动作:做肩部拉伸时,垂直发力的这只手臂不能压住另一只手臂
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右侧单腿坐角侧腰拉伸
每天侧腰拉伸5分钟甩掉腰部两侧脂肪适合初学者的瑜伽体式
侧腰部拉伸
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坐姿左侧腰部拉伸
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