肌肉猛男手臂训练动作

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肌肉猛男手臂训练动作

坐姿哑铃二头弯举▼龙门架绳索弯举肱二头肌红色肌肉为锻炼的肌肉部位

掌握5个要点,附:一组练臂动图_动作_手臂_锻炼

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小臂肌肉有着举足轻重的地位,如果你想锻炼小臂,可以选择这个握 - 抖

如果你想要练粗手臂的话,就不要花里胡哨,练好这四个动作就够啦 - 抖

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