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仰卧靠墙抬腿
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17,靠墙仰卧直角式
平躺在床上,腿抬起靠墙成九十度角,作用_keep
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靠墙倒箭式 靠墙仰卧在垫面上,双腿伸直并拢或分开与肩同宽; 双手放在
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双脚这样靠墙,不仅腿细了,人也精神多了!
方法:仰卧,双脚靠墙,然后弯曲左膝,将脚后跟靠近右大腿内侧,将右脚向
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双手放在身体的后侧,屈双膝,身体向后仰卧在垫子上,臀部双腿靠墙,伸直
