拉伸臀肌
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臀部肌群拉伸:2个动作推荐_肌肉
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动作3 /坐姿臀部拉伸要点:身体前屈,单腿屈膝盘腿,臀部后座效果:放松
④拉伸臀部肌肉:坚持30秒,第一次做可能会有点费劲.
的时候加入肌肉拉伸运动,放松紧张僵硬的肌肉,特别是臀部臀中肌臀大肌
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