单腿臀桥12次/组×2组
「瑜伽球上单腿臀桥」锻炼腘绳肌和臀部
【运动解析】如何做好单腿臀桥?_哔哩哔哩_bilibili
单腿臀桥,用臀部发力,避免腰椎代偿
2,单腿臀桥(身体平躺在瑜伽垫子上,抬起一条腿,伸直,用另一条腿支撑
单腿臀桥
单腿臀桥运动
哑铃单腿臀桥:慢慢往下放低,重复10次,然后重新放置弹力带并在另一
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动作四:单腿臀桥
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