肩部肌肉紧张怎么训练?3个拉伸动作,缓解肩关节疼痛!

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5个肩关节拉伸动作,缓解和修复肩膀疼痛,教练和医生都会这样说

肩部拉伸

关于肩部疼痛及应对措施

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99动作图1–2 拉伸肩部前侧图1:侧面对墙山式站立;右手伸直向后贴墙

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