日常60分钟跑跑后路边做提踵
原地提踵练习怎么做
坐姿负重提踵
提踵的好处
提踵对养生长寿的作用
原地高抬腿跑(50次为一组,3组,每组间隔2分钟)1,提踵练习(5-10次一组
(2)提踵练习,尽可能在最高点停滞2-3秒,注重离心过程,次数 10-15次;组
2, 敏捷梯训练,ps:可用粉笔在地上画格子代替;3, 单腿提踵训练,ps:可
(九,小腿提踵)
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小腿肌肉训练技巧,小腿提踵动作解析
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