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臀部伸展运动

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动作1 /仰卧臀部拉伸day3:臀部放松以臀中肌举例,无论是日常走路,还是

④拉伸臀部肌肉:坚持30秒,第一次做可能会有点费劲.

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臀部拉伸

右手下压右膝,加强右侧臀部的拉伸 全程尽量保持腰背平直

仰卧左侧臀部拉伸

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动作3 /坐姿臀部拉伸要点:身体前屈,单腿屈膝盘腿,臀部后座效果:放松

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