学会拉伸,运动不受伤!

下面介绍一套有效的小腿拉伸动作,每个动作坚持30秒.

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8分钟腿部拉伸|促进下肢血液循环,紧致双.腿. 这组拉伸动作 - 抖音

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所以安排的拉伸以下肢为主!每个动作要完成30秒!

这套靠墙倒箭式拉伸腿部动作,可以有效帮助 - 抖音

每天一个拉伸动作之小腿后侧拉伸

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胫骨前肌精准拉伸运动过程中时常出现的腿部疼痛anteriortibialis

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