跨越整个背部的竖脊肌最易受伤,8个动作远离损伤
2. 下背部竖脊肌拉伸
的拉伸我们可以使用坐姿屈腿的姿态,可以更加全面的放松我们的竖脊肌
竖脊肌的锻炼方法有哪些
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竖脊肌拉伸
起始动作动作四:婴儿式拉伸(背阔肌,腰椎段竖脊肌)中背部拉伸:站姿
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